目指せ1コインで1日3食！2024年11月14日(木)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：ピザ
食パンが切れてしまったので、1枚残っていてたピザ用シートを朝食にしてみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：ピザ | 冷凍ピザシート１枚 | 77 | 117 |
| チーズ20g | 24 | ||
| トマトソース20g | 16 | ||
| 朝食計（2人分） | 147 |
昼食･･･おにぎり弁当
おにぎりに、ちょこっとおかずを混ぜたお弁当です。
今日の具は、
- しそ明太
- ツナマヨ
になりました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おにぎり | 白米1/2合 | いただきもの | 94 |
| 明太子17g | 45 | ||
| しその葉1/2枚 | 3 | ||
| ツナ10g | 17 | ||
| 海苔2/3枚 | 29 | ||
| 浅漬け(※) | 白菜34g | 3 | 4 |
| にんじん10g | 1 | ||
| 卵焼き | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（2人分） | 98 |
夕食･･･鶏ごぼう煮
鶏ごぼう、昨日のうちに作ってありました。
付け合わせはシャキシャキ感を求めて、もやしのナムルに。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 鶏ごぼう煮 | 若鶏もも123g | 148 | 198 |
| ごぼう120g | 29 | ||
| 卵2個 | 21 | ||
| もやしのナムル | もやし100g | 15 | 18 |
| にんじん27 | 3 | ||
| マカロニサラダ | 作り置き | ||
| 夕食代（2人分） | 216 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 147 | 142 | 289 |
| 昼食 | 98 | 142 | 240 |
| 夕食 | 216 | 142 | 358 |
| 1日計 | 312 | 426 | 887 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
汚れにんじん4本49円！
この子が、いい仕事してくれそうで、今後楽しみです。
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