まいにち嫌々ごはん支度！2024年7月30日(火)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
チョコレートのホイップクリームが好きです。これにナッツをばらまくと、かなり高級感アップ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫ごはん | 米1/3合 | 18 | 48 |
| 夫ごはんの友 | 適量 | 30 | |
| わたしチョコパン | 食パン | 45 | 112 |
| チョコレートクリーム38g | 40 | ||
| くるみ10g | 27 | ||
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 24 | 39 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 199円 |
昼食･･･お弁当×2
昨日のお弁当用のお惣菜と、夕食をよけておいたもので、ほぼ完成。グッジョブね！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 36 | 36 |
| 煮豚 | 昨晩の残り | ||
| 紅サケ | 昨日の残り | ||
| きんぴら | 昨日の残り | ||
| ピクルス | 昨日の残り | ||
| 水菜のナムル | 昨日の残り | ||
| 昼食計（2人分） | 36円 |
夕食･･･茄子の揚げ浸し
野菜だらけの、我が家らしいメニュー。
朽ちかけの白菜を全投入のお味噌汁で、冷蔵庫の整理もコンプリート！
味噌汁内の綺麗な緑は大根菜っ葉です。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 茄子揚げ浸し | 茄子2本 | 80 | 91 |
| 大根73 | 11 | ||
| 味噌汁 | 白菜217g | 72 | 84 |
| 油揚げ1枚 | 12 | ||
| きのこソテー | しめじ67g | 17 | 17 |
| ベーコン | 頂き物 | ||
| 夕食計（2人分） | 192円 |
白菜200gものお味噌汁はさすがに食べきれなかったので、翌日の夕食で完食する予定。
本日の食費、トータルでこうなりました
前日頑張るとご褒美的なお値段に。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 199 | 142 | 341 |
| 昼食 | 36 | 142 | 178 |
| 夕食 | 192 | 142 | 334 |
| 1日計（2人分） | 426 | 853 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で計算
