まいにち嫌々ごはん支度！2024年8月7日(水)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
水曜日の朝。
安定のメニュー。
月曜日。
原則、いつも通りのメニューです。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 米1/3合 | 18 | 48 |
| ごはんの友 | 適量 | 30 | |
| オニオントースト | 食パン1枚 | 35 | 49 |
| ツナ6ｇ | 11 | ||
| たまねぎ9g | 3 | ||
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 24 | 39 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 136 |
昼食･･･冷やし中華
今日は休弁日。
お昼になってから、ゆっくり自分の分だけ作ります。
暑いし、さっぱりしたものが欲しくなって、冷やし中華になる確率が最近高くなってますね。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 冷やし中華 | 中華麺1玉 | 90 | 141 |
| ハム1枚 | 22 | ||
| 卵1個 | 20 | ||
| きゅうり1/4本 | 9 | ||
| 昼食代（1人分） | 141 |
夕食･･･おろしチキン
夫婦揃って好きなメニューです。
チキンを揚げて大根おろしでさっぱりと。
トマトをオリーブオイルと塩で食べるレシピは最近知ったもの。絶品ですよね！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おろしチキン | 鶏むね肉190ｇ | 152 | 174 |
| キャベツ115ｇ | 10 | ||
| 大根84ｇ | 12 | ||
| トマトサラダ | トマト1個 | 80 | 126 |
| たまねぎ57ｇ | 46 | ||
| 夕食計（2人分） | 300 |
本日の食費、トータルでこうなりました
夕食のおろしチキンは、野菜多めで単価を下げましたが、それでもお肉はやっぱ高くつきますね。
休弁日で夫の昼食代抜きのチャンスDayにも関わらず、アンダー1000円は叶いませんでした。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 136 | 142 | 278 |
| 昼食 | 141 | 142 | 283 |
| 夕食 | 300 | 142 | 442 |
| 1日計 | 577 | 426 | 1,003 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で計算
