まいにち嫌々ごはん支度！2024年10月2日(水)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、最低限の栄養と食べる喜びを担保した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
ふわっふわ食パン2日目。
今日はハムを挟んで食べました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 18 | 48 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン1枚 | 34 | 42 |
| ハム1/2枚 | 6 | ||
| たまねぎ3g | 1 | ||
| キャベツ10g | 1 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 47 |
| 冷凍フルーツ10g | 20 | ||
| 朝食計（2人分） | 137 |
昼食･･･ラーメン
今日はお弁当なしの日。
わたしはインスタントラーメンにしました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ラーメン | インスタントラーメン1袋 | 62 | 104 |
| 卵1個 | 19 | ||
| なると13g | 23 | ||
| 昼食代（1人分） | 104 |
夕食･･･焼き魚定食
庶民の味方、糠ニシンを焼きました。
じゃがいもは皮付きで、ひき肉と合わせたそぼろ肉じゃが。たくさん余りました！
喉つまりしそうな感じだったので、珍しくデザートも入れてみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| そぼろ肉じゃが | 男爵5個 | 49 | 83 |
| 豚ミンチ26g | 34 | ||
| 焼き魚 | 糠ニシン1匹 | 67 | 67 |
| 大根おろし | 大根43g | 6 | 6 |
| デザート | 梨1/2個 | 81 | 81 |
| 根菜サラダ | 作り置き | ||
| 夕食計（2人分） | 237 |
本日の食費、トータルでこうなりました
昼食が1人分なこともあり、目標達成。
夕食も、いろんな味が楽しめるシリーズで、いい感じに節約できたのでよかったです。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 137 | 142 | 279 |
| 昼食 | 104 | 142 | 246 |
| 夕食 | 237 | 142 | 379 |
| 1日計 | 478 | 426 | 904 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で算出
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