目指せ1コインで1日3食!2024年10月24日(木)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス

ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして1日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。

朝食・・・夫:ごはんwithごはんの友、わたし:食パン

アボカドとブロッコリー、ハムを入れたサンドイッチにしました。

メニュー食材材料費単価
夫:ごはんと友米1/3合いたただきもの30
ごはんの友適量30
妻:サンドイッチ食パン1枚2848
ハム1/2枚12
ブロッコリー9g2
アボカド8g6
妻:フルーツヨーグルトヨーグルト80g2733
冷凍フルーツ10g6
朝食計(2人分)111

昼食・・・野菜中心弁当

材料はあるけど、レパートリーが少なくて全くメニューが思いつかない笑。体の動くまま、浅い知恵絞りだして何とか野菜を並べました。根菜サラダは3日目で完売、いい働きしてくれました。
道の駅でゲットした”しそ”は卵焼きに入れて。

メニュー食材材料費単価
ごはん白米2/3合いただきもの
即席浅漬け(※)キャベツ25g2534
ズッキーニ38g9
野菜天ぷら茄子1/2個1616
ブロッコリーパン粉焼きブロッコリー34g733
たまねぎ11g3
ベーコン15g23
しそ入り卵焼き卵1個1921
しその葉1g2
根菜サラダ作り置き0
からあげクンクーポン0
昼食計(2人分)104
※•••消費しきれず、作り置きにスライド

夕食・・・野菜天ぷら

朝、お弁当作った時に、水に溶いた天ぷら粉が残ってしまったので、自動的に天ぷら揚げる羽目に。
夜は春菊にしました。

あとは前々日の残りと、お弁当のおかずの残りをかき集めのメニューに。

豆腐もおそらく賞味期限過ぎてたので、味噌汁で食べきりです。

メニュー食材材料費単価
天ぷら春菊29g2846
さつまいも40g18
野菜の甘酢餡2日前夕食作り置き0
浅漬け朝の作り置き0
味噌汁豆腐1/3丁1730
油揚げ1/2枚6
乾燥わかめ2g7
夕食代(2人分)76

本日の食費、トータルでこうなりました

材料費必要経費食費
朝食111142253
昼食104142246
夕食76142218
1日計291426717
(単位:円)

※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上

作り置き万歳!な1日でしたね。

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