目指せ1コインで1日3食！2024年10月29日(火)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
5枚切り食パン、たまごサンドです。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン１枚 | 42 | 70 |
| キャベツ10g | 1 | ||
| セロリ7g | 2 | ||
| 卵1個 | 19 | ||
| ハム1/2枚 | 6 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 133 |
昼食･･･醤油ラーメン
今日は外回りが多いので、
お弁当要らない
とのこと。
わたしはどうしよう･･･
冷蔵庫にあった生麺のラーメンを食べることにしました。
具なしラーメンに、辛うじてもやしのお浸しを付け合わせ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 醤油ラーメン | たれつき生麺1個 | 107 | 107 |
| もやしのお浸し | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（1人分） | 107 |
夕食･･･たらのホイル焼き
昨日は「肉」だったので、今日は魚に。
冷凍庫にある中で、一番長く眠っていた「たら」を出してきました。
たら、と言えば、ホイル焼きしか思いつかない、レパートリーの少なさ。調べる気力もないし、まっいっか。
あとは昨日のおでんの残りと、実家からもらったかぼちゃでチーズ焼き。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| たらのホイル焼き | たら2切れ | 42 | 107 |
| にんじん26g | 4 | ||
| 春菊13g | 12 | ||
| たまねぎ1/2個 | 20 | ||
| まいたけ47 | 29 | ||
| かぼちゃのチーズ焼き | かぼちゃ | もらいもの | 0 |
| 粉チーズ少々 | 必要経費 | ||
| おでん | 焼き竹輪2本 | 80 | 80 |
| 作り置き | 0 | ||
| 夕食代（2人分） | 187 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 133 | 142 | 275 |
| 昼食 | 107 | 142 | 249 |
| 夕食 | 187 | 142 | 329 |
| 1日計 | 427 | 426 | 853 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
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