目指せ1コインで1日3食!2024年10月31日(木)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして1日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食・・・夫:ごはんwithごはんの友、わたし:食パン
久々にツナ缶を買ったので、ツナサンド~。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
夫:ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
ごはんの友適量 | 30 | ||
妻:サンドイッチ | 食パン1枚 | 42 | 57 |
ツナ10g | 13 | ||
キャベツ10g | 1 | ||
たまねぎ5g | 1 | ||
妻:フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
冷凍フルーツ10g | 6 | ||
朝食計(2人分) | 120 |
昼食・・・野菜中心弁当
ズッキーニの浅漬けが、色よくできました!いい感じ。
夫のほうには、昨晩の作り置き・たらのムニエルが。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
ごはん | 白米2/3合 | いただきもの | |
茄子のオイスターソース炒め | 茄子1/2個 | 15 | 54 |
ベーコン25g | 39 | ||
浅漬け(※) | ズッキーニ103g | 25 | 29 |
にんじん15g | 4 | ||
ブロッコリー塩ゆで | ブロッコリー20g | 4 | 4 |
たらのムニエル | 作り置き | 0 | |
しそ入り卵焼き | 作り置き | 0 | |
かぼちゃサラダ | 作り置き | 0 | |
昼食計(2人分) | 87 |
夕食・・・キムチチャーハン
夫不在のため、わたしひとり。
白菜キムチが賞味期限近づいていたので、チャーハンにしました。
春菊も色悪くなってきてるので、初めてチャーハンに入れてみました。美味しかったです!
ちなみに右にある緑色の飲み物は、黒糖焼酎の青りんごサワー割。自由を謳歌している象徴として、ツーショットにしてみました。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
キムチチャーハン | 白米1/3合 | もらいもの | |
キムチ30g | 15 | ||
卵1個 | 19 | ||
春菊5g | 3 | ||
しいたけ1個 | 18 | ||
夕食代(1人分) | 55 |
本日の食費、トータルでこうなりました
材料費 | 必要経費 | 食費 | |
---|---|---|---|
朝食 | 120 | 142 | 262 |
昼食 | 87 | 142 | 229 |
夕食 | 55 | 142 | 197 |
1日計 | 262 | 426 | 688 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
今日は夜がひとりだったこともあり、究極にお安く仕上がりました。
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