目指せ1コインで1日3食!2024年11月2日(土)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして1日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食・・・サンドイッチ
前日の作り置き、ごぼうサラダとツナのサンドイッチ。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
サンドイッチ | 食パン2枚 | 84 | 116 |
ツナ17g | 29 | ||
キャベツ10g | 1 | ||
たまねぎ8g | 2 | ||
ごぼうサラダ | 作り置き | ||
妻:フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
冷凍フルーツ10g | 6 | ||
朝食計(2人分) | 149 |
昼食・・・おにぎり
休日のお昼には珍しく、おにぎり握ってみました。
具は、
- 明太子
- チーズおかか
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
おにぎり | 白米2/3合 | いただきもの | 52 |
明太子9g | 15 | ||
チーズ4g | 8 | ||
鰹節 | 必要経費 | ||
海苔2/3枚 | 29 | ||
昼食計(1人分) | 52 |
夕食・・・炙り手羽中
今夜はオーブン料理。
喉詰まりしそうなので、ボリュームたっぷりの汁物も。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
肉と野菜のオーブン焼き | 手羽中8本 | 218 | 232 |
じゃがいも1個 | 14 | ||
浅漬け | 紅しぐれ大根102g | 16 | 45 |
シソの実3g | 29 | ||
鮭の三平汁(※) | 鮭のカマ267g | 160 | 207 |
ごぼう44g | 11 | ||
にんじん43g | 11 | ||
大根115 | 15 | ||
白菜112g | 10 | ||
夕食代(2人分) | 484 |
本日の食費、トータルでこうなりました
材料費 | 必要経費 | 食費 | |
---|---|---|---|
朝食 | 149 | 142 | 291 |
昼食 | 52 | 142 | 194 |
夕食 | 484 | 142 | 626 |
1日計 | 685 | 426 | 1,111 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
1が並んだ!
人気ブログランキングに参加しています
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
クリックで応援いただけるとうれしいです!