目指せ1コインで1日3食！2024年11月8日(金)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
ハムのサンドイッチにしました。パンはトーストして、ホットサンド。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン１枚 | 45 | 51 |
| キャベツ10g | 1 | ||
| ハム1/2枚 | 5 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 114 |
昼食･･･野菜中心弁当
朝から結構新規で作ったけど、野菜ばっかりだったのでお安くできました。
高額になる肉料理は、昨晩の作り置きだからねっ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | いただきもの | |
| にんじんのラペ | にんじん35g | 6 | 28 |
| ドライフルーツ8g | 22 | ||
| 鶏皮セロリ | 鶏皮21g | 10 | 24 |
| セロリ42g | 14 | ||
| きのこのバター醤油炒め(※) | しめじ63g | 56 | 76 |
| ハム14g | 20 | ||
| フライドチキン | 作り置き | 0 | |
| ほうれん草のお浸し | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（2人分） | 128 |
夕食･･･白菜ステーキ
たぶん、今思えば、白菜値上がりする前に買えたっぽいのね、これ。
半玉で128円。
こいつを今日はメインにしちゃおうと思います。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 白菜ステーキ | 白菜659g | 61 | 82 |
| 大葉4枚 | 21 | ||
| 焼き豚 | 作り置き | 0 | |
| きのこのバター醤油炒め | 作り置き | 0 | |
| 夕食代（2人分） | 82 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 114 | 142 | 256 |
| 昼食 | 128 | 142 | 270 |
| 夕食 | 82 | 142 | 224 |
| 1日計 | 324 | 426 | 750 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
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