目指せ1コインで1日3食！2024年11月18日(月)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
昨日作ったサンドイッチ、半分残ってたので、それで済ませました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 作り置き | 0 | 0 |
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 63 |
昼食･･･炭水化物弁当
うーん、頭も体も働かなくて、月曜日に珍しくおにぎり弁当で逃げてしまったわ。
本日の具は、
- チーズおかか
- 鮭しそ
白菜とオクラで結果ネバネバの浅漬けと、ゆで卵はがんばって作った模様。エライ！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おにぎり | 白米2/3合 | いただきもの | 83 |
| かつおぶし | 必要経費 | ||
| ベビーチーズ1/4個 | 5 | ||
| 鮭22g | 55 | ||
| しその実少々 | 必要経費 | ||
| 海苔1枚 | 23 | ||
| 浅漬け | 白菜53g | 13 | 41 |
| オクラ１個 | 28 | ||
| ゆで卵 | 卵1個 | 11 | 11 |
| 昼食計（2人分） | 135 |
夕食･･･野菜プレート
野菜を3種の味付けにして、盛ってみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| かぼちゃサラダ(※) | かぼちゃ1/4玉 | 13 | 16 |
| たまねぎ10g | 3 | ||
| 鶏胸肉とキャベツのトマトソース炒め | キャベツ138g | 29 | 64 |
| たまねぎ25g | 7 | ||
| 鶏胸肉61g | 28 | ||
| 茄子とアボカドの焼きポン酢 | 茄子1/2個 | 17 | 71 |
| アボカド1/2個 | 54 | ||
| 夕食代（2人分） | 151 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 63 | 142 | 205 |
| 昼食 | 135 | 142 | 277 |
| 夕食 | 151 | 142 | 293 |
| 1日計 | 349 | 426 | 775 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
かぼちゃひと玉58円の威力！
野菜中心だと、やはり安く抑えられますね！
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