目指せ1コインで1日3食！2024年11月23日(土)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･食パン✖️2
サンドイッチに合う野菜が冷蔵庫に増えたので、野菜多めサンドになりました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| サンドイッチ | 食パン2枚 | 38 | 87 |
| レタス18g | 11 | ||
| セロリ16g | 5 | ||
| にんじん8g | 1 | ||
| たまねぎ6g | 2 | ||
| ツナ28g | 30 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 120 |
昼食･･･ラーメン
夫：塩、わたし：醤油のインスタントラーメンです。
頑張って野菜摂ってみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ラーメン | 塩2袋 | 133 | 290 |
| 醤油1袋 | 67 | ||
| 白菜92g | 22 | ||
| にんじん14g | 2 | ||
| オクラ1/2本 | 14 | ||
| めんま20g | 33 | ||
| 卵1個 | 19 | ||
| ほうれん草 | 作り置き | ||
| 昼食計（2人分） | 290 |
夕食･･･坦々鍋
お休みの日にぴったり、簡単お手軽お鍋。
鍋つゆはエバラさんの坦々ごま鍋。超美味〜。汁まで全部飲み干しかけた危ない。
〆はお餅！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 坦々鍋 | 白菜240g | 58 | 697 |
| しめじ69g | 46 | ||
| もやし180g | 21 | ||
| 長ネギ90 | 34 | ||
| 豆腐1/3丁 | 17 | ||
| 豚スライス150g | 268 | ||
| もち4切れ | 107 | ||
| 坦々鍋の素150g | 146 | ||
| 北寄貝サラダ(※) | マカロニ20g | 13 | 188 |
| きゅうり27g | 47 | ||
| オクラ1/2本 | 14 | ||
| 北寄貝2個 | 114 | ||
| 夕食代（2人分） | 885 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 120 | 142 | 262 |
| 昼食 | 290 | 142 | 432 |
| 夕食 | 885 | 142 | 1,027 |
| 1日計 | 1,295 | 426 | 1,721 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
ガーン！
鍋、高っ！
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