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60過ぎて改めて痛感すること
私は子供の頃から笑い上戸だったので、（原因がそれかどうかは定かではないけれども）若かりし頃から顔のシワが目立っていたような気がしてました。
にも拘らず、これといって何の対策もしてこなかったので、今この年になって案の定トラブルだらけ。
先日、学生時代の同窓で集まったとき、誰かが言いました。
わたしたち、やっぱり始めなきゃだよね。
リンパマッサージ？
毎回このメンバーで集まると必ず集合写真を撮るので、その出来栄えをめぐって、それぞれが何かしらの反省を個々でするのがお決まりになっていました。
私の問題点は
数えきれないほどありますが、目に余るものはズバリ、以下の6点。
- 目尻のシワ
- 眉間のシワ
- ほうれい線
- ゴルゴライン
- 上下まぶたのたるみ
- 人中の長さ
･･･って、全部じゃん！笑
Youtubeでこのキーワードを入れると、出てくるわ出てくるわたくさんの動画が！
いろいろと見比べて、試してみて、私が「これならいつか効果が期待できる･･･かも？」と思えたチャンネル＆動画を、ちょこっと共有いたしますね。
『あい先生 ｜リンパ師』
ほうれい線のキーワードで辿り着いた、初期の頃に出合ったチャンネル。
メディアにも多数の露出を誇る「リンパ師あい先生」が、たるみや美顔のみならず、体調の改善までサポートしてくれます。動画アップのサイクルが短くて、全てをフォローしきれないので、たまたまご縁があって目に付いたプログラムを何点か。
死ぬほど顔がリフトアップする『首のリンパ流し』
アドレス自体は、「美容整体のうちやま先生。」なのですが、あい先生とのコラボ企画。
どんなマッサージも、最初にまずこれをしないと効果がない･･･との謳い文句につられ、私もデイリープログラムの一発目に取り入れているマッサージです。
ほうれい線・たるみ・二重顎撃退の顔痩せマッサージ
「朝の8分」ということで、時間に余裕ができた今、メイク前にやろうと決めたメニュー。上記のリンパ流しをした後に、取り入れています。
【毛穴改善−12才肌✨】1日10分リンパ流し
たるみもさることながら、美肌にも気を配っていきたいわよね･･･ということで取り入れたこちら。1日10分ていうのがもう、続けられそうな気がしません？
『Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット』
東洋医学の「養生」をベースに、美しいボディメークを提唱するElly先生のチャンネル。
高齢層に訴えかけるタイトルが多いので、自然とヒットしてしまうんですよね～。医食同源に触れていて、甘いものはタブーと強めのメッセージをいただき、いっとき本気でチョコレートを断ちました。いっとき。あくまでも、いっときね。
【5分】40代50代の若返り顔マッサージ
5分という設定がうれしいですよね。
頭皮のマッサージをすると、ほうれい線のあたりの筋肉にビンビン響くのがよくわかります。それだけでもありがたみが。
『美顔筋トレ櫻井亜希子』
たるみ防止マッサージを始めたことで、鏡を見る機会がとても増えました。
正面、横顔･･･と見ていると、
えっ！
私、いつからこんなに顔長くなったの？
てか、鼻の下、ながっ！！
という気付きが。
こんな「加齢の副産物」があるなんて、聞いてないよー！！
そこでヒットしたのが櫻井先生のこの動画。
すごい説得力のある筋トレなのですが、先生の指示通りには顔が動いてくれないです･･･。でもがんばる。
『戸塚哲春の卵顔トレーニング』
めぐりめぐって、辿り着いた安住の地という感じのチャンネル。
誤った施術で困っている、私と同じような方々に向けた、「正しいマッサージ」を教えてくれる、整体師の戸塚先生。安心感と信頼感を与えてくれます。
頬こけ 原因となおし方
これまで野放しだった顔面を、この年になって急にいじくりまわすもんだから、2～3ヵ月経った頃、少し顔がいびつに？？？ 逆に言えば、「効果があった」ということなのだと思うけど、たるみに効く以前に「頬がコケて」しまい、めちゃくちゃ焦りました。この動画を見つけて、マジ助かりました･･･。
【 ほうれい線 】アヒル口でアイウエオ体操
憧れのアヒル口。
先生、今からでも間に合うでしょうか？？？
人中短縮トレーニング（鼻の下を短くする方法）
私が最も知りたかったこと！
このマッサージ。本当に毎日繰り返していると、「心の持ちよう」と「気の配りよう」も相まって、長すぎる鼻の下も少し縮まるような気がしています。自宅にいて、誰にも表情を見られていなくても、顔に緊張感を持たせる時間を自ら生み出していかなければなりませんね。
毎日、自宅でマッサージを日課に
以上、私が見つけたアンチエイジングのプログラム一覧でした。
毎日っていうのは･･･、そう、できるだけ、ね。笑。
今はお風呂でマッサージをするのがルーティンになりましたが、始めた頃はパソコンの前でやってたんです。
先生のお手本を見ながら、ZOOMのカメラを使って真似するとラク
私の仕事環境は27インチのパソコン本体と、同じく27インチのモニターが並ぶ、デュアルモニター型です。閲覧面積が広いので、2台を駆使して、
- zoomのカメラ
- Youtubeの動画
- タイマー
･･･の3つを映し出しておきます。
zoomはコロナ禍で一気に普及しましたね。私もそのタイミングでマスターしたひとり。だって採用面接がzoomって時代ですもの、覚えなきゃ就職もできなかったんです。
このzoomで、自分ひとりが参加するミーティングを立ち上げておきます。パソコンの画面が鏡の役割を果たしてくれる状態です。Windowsにもバージョンによっては予めカメラが入ってますが、zoomでうれしいのはシワがない顔を写せる”補正”の機能がついてることなんです。大事よね、そこ。
･･･と、話が逸れましたが。
先生が、
この部分を押してください！
とか、
口をこの形にして･･･
などと言うときに、その場所やその形で合っているかどうか、zoomのカメラで確認しながら進めます。
見なくても覚えてしまったメニューは、Youtube動画ではなく好きなBGMを流し、セットしたタイマーに時間を測ってもらいながらマッサージ。
毎日、パソコンでお仕事を始める前に、ゆる～くアンチエイジングしてました。
今は入浴時間がマッサージタイム
数か月、毎日同じメニューをこなしましたので、今は全てのプログラムを体が覚えてしまった時期。
上記でご紹介した動画のうち、
- 自分に合ってる
- 無理なく続けられる
- わずかでも効果が感じられる
ものをふるいにかけました。
それらを数珠つなぎにして、独自のメニュー約20分に編集。湯舟に浸かりながら･･･が日課になっています。
10年後、効果が感じられたらうれしいな～
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