まいにち嫌々ごはん支度！2024年8月22日(木)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を妻の財布目線で公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
(2024.09.25 last updated )朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
今朝も妻はサンドイッチ。
緑が綺麗な出来になったわね、と。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 米1/3合 | 18 | 48 |
| ごはんの友 | 適量 | 30 | |
| サンドイッチ | 食パン１枚 | 55 | 86 |
| ブロッコリー10g | 3 | ||
| 水菜7g | 4 | ||
| ハム1枚 | 22 | ||
| たまねぎ7g | 2 | ||
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 24 | 39 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 173 |
昼食･･･野菜中心弁当
昨晩の夕食、サバの味噌煮をよけておいたものを。週初めの朝、お弁当作りはめちゃめちゃ迷走します。３連休明けなど、尚のこと！
思いつくもの、とりあえず手当たり次第に仕上げていきます。無事、納品できてよかった〜。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 36 | 36 |
| サバ味噌煮 | 昨日の作り置き | ||
| 白菜お浸し | 昨日の作り置き | ||
| きんぴら | にんじん37g | 10 | 40 |
| れんこん38g | 30 | ||
| ブロッコリーのペペロンチーノ | ブロッコリー50g | 15 | 19 |
| たまねぎ14ｇ | 4 | ||
| 昼食代（2人分） | 95 |
夕食･･･明太子スパゲティ
夫が飲み会。
ということで、うれしたのし「炭水化物メニュー」。喉つまり必至！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 明太子スパゲティ | スパゲティ100g | 25 | 99 |
| 明太子ソース | 74 | ||
| 夕食計（1人分） | 99 |
本日の食費、トータルでこうなりました
ハム1枚を贅沢に入れたサンドイッチのせいで朝食が割高となりましたが、昨晩の残りや夕食の炭水化物寄せにより、全体的には余裕で目標達成となりました！
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 173 | 142 | 315 |
| 昼食 | 95 | 142 | 237 |
| 夕食 | 99 | 142 | 241 |
| 1日計 | 367 | 426 | 793 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で算出
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