目指せ1コインで1日3食!2024年11月2日(土)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス

ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして1日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。

朝食・・・サンドイッチ

前日の作り置き、ごぼうサラダとツナのサンドイッチ。

メニュー食材材料費単価
サンドイッチ食パン2枚84116
ツナ17g29
キャベツ10g1
たまねぎ8g2
ごぼうサラダ作り置き
妻:フルーツヨーグルトヨーグルト80g2733
冷凍フルーツ10g6
朝食計(2人分)149

昼食・・・おにぎり

休日のお昼には珍しく、おにぎり握ってみました。
具は、

  • 明太子
  • チーズおかか
メニュー食材材料費単価
おにぎり白米2/3合いただきもの52
明太子9g15
チーズ4g8
鰹節必要経費
海苔2/3枚29
昼食計(1人分)52

夕食・・・炙り手羽中

今夜はオーブン料理。
喉詰まりしそうなので、ボリュームたっぷりの汁物も。

メニュー食材材料費単価
肉と野菜のオーブン焼き手羽中8本218232
じゃがいも1個14
浅漬け紅しぐれ大根102g1645
シソの実3g29
鮭の三平汁(※)鮭のカマ267g160207
ごぼう44g11
にんじん43g11
大根11515
白菜112g10
夕食代(2人分)484
※•••作り置きにスライド

本日の食費、トータルでこうなりました

材料費必要経費食費
朝食149142291
昼食52142194
夕食484142626
1日計6854261,111
(単位:円)

※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上

1が並んだ!

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