目指せ1コインで1日3食！2024年11月5日(火)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
3連休明けですね。
今日は冷凍食パンの、しかも端っこだったので、柔らか食感を諦め、カリっとホットサンドにしました。
あらヨーグルトが在庫切れ。
しかたないので、冷凍フルーツのみで。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン１枚 | 42 | 51 |
| キャベツ10g | 1 | ||
| 卵1/2個 | 10 | ||
| 根菜サラダ | 作り置き | ||
| 妻：フルーツ | 冷凍フルーツ10g | 6 | 6 |
| 朝食計（2人分） | 87 |
昼食･･･野菜中心弁当
とにかく野菜を詰めまくりました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | いただきもの | |
| もやしとほうれん草のナムル(※) | もやし130g | 20 | 105 |
| ほうれん草80g | 85 | ||
| きんぴら(※) | ごぼう73g | 18 | 23 |
| にんじん28g | 5 | ||
| ポテサラ(※) | じゃがいも2個 | 27 | 37 |
| レッドソレル2ｇ | 10 | ||
| チキンのマヨマスタード | 鶏胸肉55ｇ | 28 | 48 |
| セロリ60ｇ | 20 | ||
| 卵焼き(※) | 卵2個 | 38 | 38 |
| 昼食計（2人分） | 251 |
夕食･･･みそラーメン
今日はひとりメシだったので、頭使わなくてよいラーメンにしました。
昨晩の焼き豚も残ってたので、贅沢にチャーシュー麺ですよ！
お弁当用のナムルもちょっと付け合わせに。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| みそラーメン | つゆ付生麺1玉 | 95 | 95 |
| 焼き豚 | 作り置き | ||
| もやしとほうれん草 | 作り置き | ||
| 夕食代（1人分） | 95 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 87 | 142 | 229 |
| 昼食 | 251 | 142 | 393 |
| 夕食 | 95 | 142 | 237 |
| 1日計 | 855 | 426 | 859 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
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