まいにち嫌々ごはん支度！2024年8月28日(水)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を妻の財布目線で公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･食パン
大好きで常備しているのに、出番の少なかったクリームチーズを食パンに塗って。
トマトの赤が、鮮やか。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| サンドイッチ | 食パン1枚 | 55 | 48 |
| ごはんの友 | トマト1/8 | 9 | |
| サンドイッチ | クリームチーズ19ｇ | 5 | 84 |
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 28 | 43 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 171 |
昼食･･･素ラーメン
ごはん支度ともいえないほどの、超絶簡単メニュー。
わたしのいちばんの助っ人。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ラーメン | インスタントラーメン1袋 | 67 | 67 |
| 昼食代（1人分） | 67 |
夕食･･･夫：団子汁と冷奴、わたし：女子会
最近活発になっている、高校時代の同級生との女子会。
夜、遊びに行くときは、頑張って夕食を用意してから出かけます。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 冷奴 | 絹豆腐1/2丁 | 27 | 117 |
| 水菜8ｇ | 5 | ||
| ツナ8ｇ | 14 | ||
| みょうが1本 | 71 | ||
| 団子汁 | 鶏ごぼう20ｇ | 24 | 73 |
| 大根34ｇ | 5 | ||
| 白菜102ｇ | 34 | ||
| にんじん37ｇ | 10 | ||
| 女子会メニュー | お寿司、おつまみ等 | 2,600 | |
| 夕食計（2人分） | 2,790 |
本日の食費、トータルでこうなりました
お酒を飲みに行ってしまったので、めちゃめちゃ出費しちゃいました。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 171 | 142 | 313 |
| 昼食 | 67 | 142 | 209 |
| 夕食 | 2,790 | 142 | 2,932 |
| 1日計 | 3,028 | 426 | 3,454 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で算出
