まいにち嫌々ごはん支度！2024年9月1日(日)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を妻の財布目線で公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･サンドイッチ
ふたり分のサンドイッチを作りました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| サンドイッチ | 食パン2枚 | 112 | 164 |
| ハム2枚 | 22 | ||
| キャベツ10ｇ | 1 | ||
| きゅうり1/4本 | 9 | ||
| トマト1/4個 | 20 | ||
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 28 | 43 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 207 |
昼食･･･トンテキ定食
わが家には珍しく、外食しました！
テレビの情報番組で紹介されていた店に、夫とチャリで向かい探索。
住宅街にひっそりと佇む、定食屋さんでした。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| トンテキ定食×2 | 外食 | 3,100 | |
| 昼食代（2人分） | 3,100 |
夕食･･･冷やし中華
登場回数の多い、夏のさっぱり簡単メニュー。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 冷やし中華 | 中華麺2玉 | 78 | 226 |
| 卵2個 | 40 | ||
| ハム2枚 | 45 | ||
| きゅうり65g | 31 | ||
| トマト90ｇ | 32 | ||
| 夕食計（2人分） | 226 |
本日の食費、トータルでこうなりました
外食したので、大幅赤字。
唯一、必要経費を1食分「0円」で計上できるのは、ささやかなうれしみ（負け惜しみ）。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 207 | 142 | 349 |
| 昼食 | 3,100 | ||
| 夕食 | 226 | 142 | 368 |
| 1日計 | 433 | 284 | 3,449 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用
