まいにち嫌々ごはん支度！2024年9月19日(木)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を妻の財布目線で公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
卵焼きとトマトのサンドイッチ。
プチ贅沢になっちゃいました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 18 | 48 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン1枚 | 41 | 80 |
| トマト40g | 14 | ||
| レタス10g | 5 | ||
| 卵1個 | 20 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 28 | 43 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 171 |
昼食･･･おにぎり弁当
夫へはおにぎり2個握って、浅漬けをパパッと作りました。
わたしはおひつに残ったご飯と余り物の唐揚げ＆浅漬けでお弁当に。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おにぎり | 白米2/3合 | 36 | 40 |
| 鶏唐揚げ13g | 作り置き | ||
| 昆布佃煮4g | 4 | ||
| 浅漬け | きゅうり55g | 26 | 34 |
| にんじん30g | 8 | ||
| ごはん | 白米1/3合 | 18 | 18 |
| 鶏唐揚げ13g | 作り置き | ||
| 夕食計（2人分） | 92 |
夕食･･･ペペロンチーノ
夫、飲み会。
わたしはここぞと炭水化物メニュー。
にんにくたっぷりの具なしペペロンチーノで。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ペペロンチーノ | スパゲティ100 | 25 | 75 |
| バジル3枚 | 50 | ||
| にんにく2片 | 必要経費に計上 | ||
| 夕食計（1人分） | 75 |
本日の食費、トータルでこうなりました
昼食＝おにぎりのコスパに驚かされますね。
夕食のパスタもこみこみ217円って最強。
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 171 | 142 | 313 |
| 昼食 | 92 | 142 | 234 |
| 夕食 | 75 | 142 | 217 |
| 1日計 | 338 | 426 | 764 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で算出
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