まいにち嫌々ごはん支度！2024年7月29日(月)の自炊メニュー、食材と食費を公開
ごはん支度大キライな主婦が、日々の節約メニューとリアルな食費を公開しています。モチベーションは「あんなメニューが、自分で作ればこの価格で！」の1点。目標１日ふたりで1,000円以内。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
夫は納豆や佃煮などの友とごはんを１膳。
わたしは野菜室にある切れ端とハムを１枚贅沢に乗せたサンドイッチ。それとフルーツヨーグルトです。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫ごはん | 米1/3合 | 18 | 48 |
| 夫ごはんの友 | 適量 | 30 | |
| わたしサンドイッチ | 食パン１枚 | 44 | 96 |
| ハム１枚 | 21 | ||
| アボカド20g | 15 | ||
| 紫キャベツ10g | 5 | ||
| セロリ10g | 11 | ||
| わたしフルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 24 | 39 |
| 冷凍フルーツ20g | 15 | ||
| 朝食計（2人分） | 183円 |
昼食･･･お弁当×2
月曜日なので、ゼロから一から用意する忙しい朝でした。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 36 | 36 |
| ピクルス | セロリ74g | 77 | 106 |
| パプリカ44g | 29 | ||
| きのこソテー | えりんぎ28g | 27 | 52 |
| ハム1枚 | 22 | ||
| たまねぎ11g | 3 | ||
| きんぴら | ごぼう46g | 29 | 40 |
| 人参41g | 11 | ||
| 水菜70g | 39 | 39 | |
| 焼き魚 | 紅サケ切身1枚 | 98 | 98 |
| 昼食計（2人分） | 371円 |
↓左：夫、右：わたし
※紅サケ、ピクルス、きんぴらは余ったので、翌日のお弁当にも流用です！
夕食･･･ちょい豪華な煮豚ディッシュ
安いスーパーに安売りの日に行くと、豚肩ロースが安く買えちゃう。
これを更に5パーOFFで購入しました。
おう･･･。
本日はこれを、圧力鍋でトロトロに煮てみました。
見た目の割に安く済むのがうれしい。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 煮豚 | 豚肩ロース塊325g | 298 | 343 |
| 大根178g | 25 | ||
| 卵１個 | 20 | ||
| サラダ | とまと1/2個 | 40 | 57 |
| きゅうり1/2本 | 17 | ||
| 夕食計（2人分） | 400円 |
※煮豚はちょっとよけておいた分を明日のお弁当に入れます！
本日の食費、トータルでこうなりました
月曜日はどうしても割高です。明日以降は残り物もうまく使って、1000円以内に収めたいところです！
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 183 | 142 | 325 |
| 昼食 | 371 | 142 | 513 |
| 夕食 | 400 | 142 | 542 |
| 1日計（2人分） | 954 | 426 | 1380 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を算出し、1食一律142円で計算
