目指せ1コインで1日3食!2024年10月22日(火)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして1日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食・・・夫:ごはんwithごはんの友、わたし:食パン
フルーツ缶詰食べ終わったので、今日から朝のフルーツは業スーのダイスカットストロベリーになります。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
夫:ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
ごはんの友適量 | 30 | ||
妻:サンドイッチ | 食パン1枚 | 28 | 54 |
卵1/2個 | 10 | ||
ルッコラ7g | 13 | ||
アボカド4g | 3 | ||
妻:フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
冷凍フルーツ10g | 6 | ||
朝食計(2人分) | 117 |
昼食・・・野菜中心弁当
野菜の直売所で買ったキャッチコピー「サラダの彩りに!」の野菜投入。目の保養になる見た目となりました。格調UPの代償は+10円。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
ごはん | 白米2/3合 | いただきもの | |
キャベツソテー | キャベツ43g | 5 | 5 |
緑のナムル | 春菊3g | 3 | 5 |
セロリ7g | 2 | ||
フライドチキン | 鶏胸肉70g | 56 | 56 |
付け合わせ | レッドソレル2g | 10 | 10 |
ルッコラ、レモン | 必要経費 | ||
根菜サラダ(※) | 作り置き | ||
昼食計(2人分) | 76 |
夕食・・・野菜の甘酢餡
昨日の残りの石狩汁と、野菜たっぷりの甘酢餡。
一昨日の手巻き寿司用に解凍したお刺身が残ってたので、それも消費しました。
野菜の甘酢餡は半分残りました。
メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
---|---|---|---|
野菜の甘酢餡(※) | 鶏胸肉140g | 113 | 220 |
茄子1.5本 | 49 | ||
たまねぎ30g | 8 | ||
れんこん水煮52g | 41 | ||
ブロッコリー40g | 9 | ||
刺身 | まぐろ39g | 82 | 231 |
ほたて2個 | 127 | ||
大根ツマ80g | 22 | ||
石狩汁 | 作り置き | ||
夕食代(2人分) | 451 |
本日の食費、トータルでこうなりました
材料費 | 必要経費 | 食費 | |
---|---|---|---|
朝食 | 117 | 142 | 259 |
昼食 | 76 | 142 | 218 |
夕食 | 451 | 142 | 593 |
1日計 | 644 | 426 | 1,070 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
こんなぽっちでこんな額になるお刺身って、やっぱリスキー。
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