目指せ1コインで1日3食！2024年10月26日(土)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･食パン
夫が出張中だったため、朝食わたしひとり。
シンプルにトーストいただきました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| トースト | 食パン１枚 | 28 | 28 |
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（1人分） | 61 |
昼食･･･ミニマルのり弁
ちょっとしたイベントがあり、お弁当を持って出かけることに。
誰にも見られる心配のない昼食だったので、どえらい見栄えの悪いお弁当に。
美味しければいいのよ、うん。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| のり弁 | 白米1/3合 | いただきもの | |
| 秋刀魚の蒲焼缶詰1/2 | 108 | 108 | |
| 野沢菜わかめ10g | 22 | 22 | |
| 昼食計（1人分） | 130 |
夕食･･･ピザ
業スーで買ったピザ生地で、マルゲリータとシーフードのピザを作りました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ピザ | 冷凍ピザ生地2枚 | 126 | 291 |
| アサリ20g | 27 | ||
| ベーコン21g | 30 | ||
| トマトソース30g | 25 | ||
| チーズ40g | 48 | ||
| たまねぎ39g | 9 | ||
| アボカド8g | 6 | ||
| ちりめんケール4g | 20 | ||
| サラダ | 紅しぐれ62g | 13 | 53 |
| セロリ62g | 20 | ||
| レッドソレル4g | 20 | ||
| 夕食計（2人分） | 344 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 61 | 142 | 203 |
| 昼食 | 130 | 142 | 272 |
| 夕食 | 344 | 142 | 486 |
| 1日計 | 535 | 426 | 961 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
夕食が、この外観で、必要経費込みでワンコイン切ってることに感動中。
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