目指せ1コインで1日3食！2024年11月10日(日)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･食パンメニュー
夫は朝に、わたしは朝昼兼用で昼に食べました。
作るタイミングも違ったので、同じツナサンドでも、全然違うサンドイッチになっちゃった。
夫はキャベツ&にんじん、わたしはレタス&トマト笑！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| サンドイッチ | 食パン2枚 | 72 | 130 |
| ツナ15g | 20 | ||
| キャベツ10g | 2 | ||
| にんじん5g | 1 | ||
| たまねぎ4g | 1 | ||
| トマト30g | 16 | ||
| レタス28g | 18 | ||
| フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 163 |
昼食•••なし
夫は出かけたので、こちらも昼なし。
夕食･･･マグロ丼
昨晩、ジャンクなピザ食べながらテレビ見てたら、お寿司の番組やってて、隣の芝生が青く見えた現象。もう、その瞬間から「今日はお刺身」と決めていた。
休みだし、いつも以上に手抜きしたかったので、のっけてマグロ丼に！！のチョイス。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| マグロ丼 | 白米1/2合 | いただきもの | 165 |
| マグロの刺身68g | 138 | ||
| 大葉５枚 | 27 | ||
| もみのり、長ネギ、ごま少々 | 必要経費 | ||
| 味噌汁 | 椎茸２個 | 30 | 37 |
| 油揚げ1/2枚 | 7 | ||
| 乾燥わかめ少々 | 必要経費 | ||
| 夕食代（2人分） | 202 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 163 | 142 | 305 |
| 昼食 | − | − | − |
| 夕食 | 202 | 142 | 344 |
| 1日計 | 365 | 284 | 649 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
予算大幅クリアはよかったものの、
朝昼兼用という禁じ手は、いかがなものかと。
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