目指せ1コインで1日3食！2024年11月26日(火)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
(2024.11.29 last updated )朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：おにぎり
食パン切らしちゃったので、本日はわたしもごはん食で。
テレビで見て学習し、現在「ふかふかおにぎり」の握り方を修行中。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 33 | 63 |
| ごはんの友適 | 30 | ||
| 妻：おにぎり | 米1/3合 | 33 | 48 |
| 梅干し | 必要経費 | ||
| こんぶ | 必要経費 | ||
| 明太子6g | 15 | ||
| しその実少々 | 必要経費 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 144 |
昼食･･･野菜中心弁当
昨日の残りでほぼほぼ完成。
変ったのは、
アジフライ→サバの味噌煮
の1点かな。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 65 | 65 |
| サバの味噌煮(※) | さば切り身1枚 | 151 | 151 |
| レモン浅漬け(※) | 作り置き | 0 | |
| 肉じゃが(※) | 作り置き | 0 | |
| オムレツ(※) | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（2人分） | 216 |
夕食･･･焼きそば
賞味期限がピンチの焼きそばを珍しく夜の食卓に。
野菜をごっそり入れて、あわよくば「野菜炒め」のカテゴリーにしたい感じ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 焼きそば | ソースつき麺1個 | 58 | 190 |
| キャベツ122 | 26 | ||
| 長ネギ51 | 19 | ||
| 豚肉31g | 87 | ||
| レモン浅漬け(※) | 作り置き | 0 | 0 |
| かぼちゃサラダ(※) | 作り置き | 0 | 0 |
| 味噌汁 | 長芋62 | 20 | 75 |
| ほうれん草15g | 13 | ||
| しめじ63g | 42 | ||
| 夕食代（2人分） | 265 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 144 | 142 | 286 |
| 昼食 | 216 | 142 | 358 |
| 夕食 | 265 | 142 | 407 |
| 1日計 | 625 | 426 | 1,051 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
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