目指せ1コインで1日3食！2024年12月4日(水)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
昨日入手した「サラダほうれん草」をサンドイッチにインしてみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 33 | 63 |
| ごはんの友適 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン1枚 | 39 | 55 |
| サラダほうれん草3g | 8 | ||
| キャベツ12g | 3 | ||
| ツナ5g | 5 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 151 |
昼食･･･麺類
今日はお昼、ふたり分でした。
うどんと、ラーメンで。
サラダほうれん草、大放出。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| たぬきうどん | 冷凍さぬきうどん2玉 | 80 | 110 |
| 卵1個 | 19 | ||
| サラダほうれん草4 | 11 | ||
| 醤油ラーメン | 生ラーメン1玉 | 19 | 45 |
| サラダほうれん草3g | 8 | ||
| メンマ11g | 18 | ||
| 昼食計（2人分） | 155 |
夕食･･･ホッケの開き
肉厚のホッケの開きを焼きました。
昨晩のお味噌汁とセットで。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ホッケの炙り焼き | ホッケの開き1匹 | 200 | 200 |
| 大根おろし | 大根77g | 10 | 10 |
| 柿とさつまいものサラダ | 作り置き | 0 | |
| つくねなめこ汁 | 作り置き | 0 | |
| 夕食代（2人分） | 210 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 151 | 142 | 293 |
| 昼食 | 155 | 142 | 297 |
| 夕食 | 210 | 142 | 352 |
| 1日計 | 516 | 426 | 942 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円
久しぶりに1,000円切った！
神様からのご褒美デー
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
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