目指せ1コインで1日3食！2024年12月3日(火)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
今日はサクサクトーストを目指しました。ツナマヨ味で。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 33 | 63 |
| ごはんの友適 | 30 | ||
| 妻：ツナトースト | 食パン1枚 | 39 | 45 |
| ツナ6g | 6 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 141 |
昼食･･･野菜中心弁当
鶏唐と浅漬けを新規作成し、あとは前日の残りを入れました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 65 | 65 |
| 白菜ときゅうりの浅漬け(※) | 白菜120g | 29 | 55 |
| きゅうり1/3本 | 26 | ||
| きんぴらごぼう | 作り置き | 0 | |
| セロリとかぶの茎炒め | 作り置き | 0 | |
| 煮卵 | 卵1個 | 19 | 19 |
| 鶏唐揚げ(※) | 鶏もも肉158g | 185 | 185 |
| 昼食計（2人分） | 324 |
夕食･･･つくねなめこ汁
鍋用のとりごぼうつくねと、ねばねばなめこで、たっぷりあつあつの味噌汁を用意しましたよ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| つくね汁(※) | つくね44g | 44 | 85 |
| 大根129g | 17 | ||
| にんじん34g | 4 | ||
| なめこ50g | 32 | ||
| 豆腐1/3丁 | 17 | ||
| 柿とさつまいものサラダ(※) | 柿1/2個 | 37 | 88 |
| さつまいも110g | 35 | ||
| サラダほうれん草6g | 16 | ||
| 鶏唐揚げ&ごぼう唐揚げ | 作り置き | 0 | |
| キャベツの千切り | キャベツ63g | 13 | 13 |
| もやしのお浸し | 作り置き | 0 | |
| 夕食代（2人分） | 186 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 141 | 142 | 283 |
| 昼食 | 324 | 142 | 466 |
| 夕食 | 186 | 142 | 328 |
| 1日計 | 651 | 426 | 1,077 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
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