目指せ1コインで1日3食！2024年12月8日(日)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･サンドイッチ
作ったのはひとり分。
わたしは昨日半分しか食べられなかったので、残りを食べてます。
ヨーグルトも最後のひと口だったので、直食い笑。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| サンドイッチ | 食パン1枚 | 37 | 63 |
| 紫キャベツ7g | 1 | ||
| サラダほうれん草5g | 13 | ||
| 卵1/2個 | 5 | ||
| ツナ5g | 5 | ||
| にんじん10g | 1 | ||
| たまねぎ4g | 1 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 96 |
昼食･･･パスタ
ナポリタン組と、ペペロンチーノ組。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| スパゲティ | スパゲティ乾麺260g | 65 | 156 |
| 茄子1/2個 | 21 | ||
| ピーマン1個 | 28 | ||
| たまねぎ33g | 9 | ||
| ロースハム1枚 | 25 | ||
| トマトソース10g | 8 | ||
| ガーリック＆パセリ | 必要経費 | ||
| 昼食計（2人分） | 156 |
夕食･･･キムチ鍋
冬に野菜を食する王道。
今日はキムチ鍋。
水餃子が欲しかったのだけど、ビックリなお高め価格なので、ワンタンの皮を買って自作してみることに。
〆はお餅です。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| キムチ鍋 | 白菜314g | 72 | 630 |
| もやし130g | 14 | ||
| しめじ68g | 45 | ||
| しいたけ2個 | 38 | ||
| 豆腐1/3丁 | 17 | ||
| 油揚げ2枚 | 26 | ||
| 豚肉113g | 202 | ||
| ワンタンの皮8枚 | 35 | ||
| 豚ミンチ25g | 24 | ||
| 長ネギ24g | 9 | ||
| 生姜少々 | 必要経費 | ||
| 切り餅2個 | 53 | ||
| キムチ鍋の素150ml | 94.5 | ||
| 夕食代（2人分） | 630 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 96 | 142 | 238 |
| 昼食 | 156 | 142 | 298 |
| 夕食 | 630 | 142 | 772 |
| 1日計 | 882 | 426 | 1,308 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円
改めて、結論。
パスタはコスパ◎
お鍋は贅沢メニュー！
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
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