目指せ1コインで1日3食！2024年12月11日(水)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
相思相愛のパンに出会えず、冒険して玄米食パンというものを買ってみました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 33 | 63 |
| ごはんの友適 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 玄米食パン1枚 | 38 | 63 |
| サラダほうれん草4g | 11 | ||
| にんじん8g | 1 | ||
| ロースハム1/2枚 | 12 | ||
| たまねぎ2g | 1 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 159 |
昼食･･･辛みそラーメン
休弁日です。
わたしは生麺の辛みそラーメン。頑張って野菜多め。
･･･結構辛かったけど、禁断のスープ飲みが止まらなかった笑。
そして背徳の餅入り。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 辛みそラーメン | 中華麺1玉 | 19 | 166 |
| 辛みそスープ1袋 | 95 | ||
| 紫キャベツ50g | 10 | ||
| にんじん20g | 3 | ||
| ブロッコリー19g | 12 | ||
| メンマ10g | 17 | ||
| 切り餅1個 | 27 | ||
| 昼食計（1人分） | 193 |
夕食･･･キムチチャーハン
おひとりさまの夜です。
チャーハンって決めてました！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| キムチチャーハン | 白米1/2合 | 67 | 113 |
| 長ネギ8g | 3 | ||
| しめじ18g | 12 | ||
| 卵1個 | 11 | ||
| 白菜キムチ漬24g | 15 | ||
| サラダほうれん草2g | 5 | ||
| 夕食計（1人分） | 113 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 159 | 142 | 301 |
| 昼食 | 193 | 142 | 335 |
| 夕食 | 113 | 142 | 255 |
| 1日計 | 465 | 426 | 891 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
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