目指せ1コインで1日3食！2024年12月13日(金)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
玄米食パン最終日。
サラダには入れるけど、サンドイッチにピーマンってお初だったかも。
今日から冷凍フルーツの単価がトンデモナク上がったので、10g→5g投入に調整･･･。食べた気しないくらい少な。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | 33 | 63 |
| ごはんの友適 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 玄米食パン1枚 | 38 | 59 |
| ピーマン4g | 5 | ||
| 紫キャベツ10g | 2 | ||
| にんじん3g | 1 | ||
| たまねぎ4g | 1 | ||
| ロースハム1/2枚 | 12 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 38 |
| 冷凍フルーツ5g | 11 | ||
| 朝食計（2人分） | 160 |
昼食･･･野菜中心弁当
昨晩の残りをうまくスライドできました。
カブの茎を油揚げと炒め煮してみたら、ちょっと苦みあったけど美味しかったのでリピ確定です。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | 65 | 65 |
| 麻婆茄子 | 作り置き | 0 | |
| かぼちゃサラダ(※) | 作り置き | 0 | |
| 浅漬け(※) | 作り置き | 0 | |
| かに玉 | 卵1個 | 19 | 32 |
| カニカマ1本 | 7 | ||
| ピーマン7g | 6 | ||
| カブの茎炒め煮 | カブの茎34 | 12 | 18 |
| 油揚げ1/2枚 | 6 | ||
| 昼食計（2人分） | 115 |
夕食･･･豚の角煮
特売日と勘違いして、ちょっと贅沢な食材買っちゃいました。痛恨。
圧力鍋でコトコト。何回作っても、手順や調味料がブレブレなのよ、角煮って。
味噌汁は残っていたキャベツを芯までぶっこみです。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 豚の角煮 | 豚バラ塊148g | 237 | 275 |
| 卵2個 | 38 | ||
| 味噌汁 | キャベツ171g | 36 | 63 |
| しめじ41g | 27 | ||
| かぼちゃサラダ | 作り置き | 0 | |
| 浅漬け | 作り置き | 0 | |
| 夕食計（2人分） | 338 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 160 | 142 | 302 |
| 昼食 | 115 | 142 | 257 |
| 夕食 | 338 | 142 | 480 |
| 1日計 | 613 | 426 | 1,039 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円
食材価格のエビデンス
現在我が家にある食材を、購入価格と総量で単価を出し、表にまとめてあります。消費して買い替えるタイミングで、常にリアルタイム更新されています。毎日の食費計算は、この表に則って算出していますよ～。
詳細はこちら↓↓↓
人気ブログランキングに参加しています
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
クリックで応援いただけるとうれしいです！
Good? / Share?
