目指せ1コインで1日3食！2024年10月30日(水)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
今朝はほりにしのスパイスでガーリックトーストにしました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：ガーリックトースト | 食パン１枚 | 42 | 42 |
| スパイス＆マーガリン | 必要経費 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 105 |
昼食･･･炭水化物中心弁当
鮭の塩麴焼きが3日目を迎えるので、手っ取り早くおにぎり弁当に。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おにぎり | 白米2/3合 | いただきもの | 254 |
| 鮭の塩麴焼き100g | 193 | ||
| 野沢菜なめここんぶ20g | 38 | ||
| 海苔2/3枚 | 23 | ||
| しそ入り卵焼き(※) | 卵2個 | 38 | 47 |
| しそ5g | 9 | ||
| 根菜きんぴら | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（2人分） | 301 |
夕食･･･たらのムニエル
二晩続いて「たら」。
タルタルソースが食べたい気分だったので、ムニエルに。
ただでさえ小ぶりの切り身を、せこく翌日のお弁当のおかずに小分けしようと画策したので、わたし側のムニエルの小さいこと笑える！
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| たらのムニエル(※) | たら2切れ | 42 | 42 |
| 浅漬け | 紅しぐれ大根79g | 17 | 17 |
| かぼちゃのサラダ(※) | かぼちゃ | もらいもの | 23 |
| たまねぎ10g | 3 | ||
| ドライフルーツ7g | 20 | ||
| フランクフルト炒め | フランクフルト2本 | 50 | 60 |
| セロリ29g | 10 | ||
| 夕食代（2人分） | 142 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 105 | 142 | 247 |
| 昼食 | 301 | 142 | 443 |
| 夕食 | 142 | 142 | 284 |
| 1日計 | 548 | 426 | 974 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
おにぎり弁当の鮭がひとりで価格を押し上げてる気が。
お土産価格、おそるべし。
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