目指せ1コインで1日3食！2024年11月7日(木)「嫌々ごはん支度」会計報告とエビデンス
ごはん支度大キライな主婦が、最低限のQOLを死守した節約メニューを創造。リアルな食費を妻の財布目線で公開しています。目標・週にならして１日ふたりで1,000円以内、映えないエビデンス添付。
朝食･･･夫：ごはんwithごはんの友、わたし：食パン
ハムのサンドイッチにしました。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| 夫：ごはんと友 | 米1/3合 | いたただきもの | 30 |
| ごはんの友適量 | 30 | ||
| 妻：サンドイッチ | 食パン１枚 | 45 | 56 |
| キャベツ10g | 1 | ||
| ハム1/2枚 | 5 | ||
| レッドソル1g | 5 | ||
| 妻：フルーツヨーグルト | ヨーグルト80g | 27 | 33 |
| 冷凍フルーツ10g | 6 | ||
| 朝食計（2人分） | 119 |
昼食･･･野菜中心弁当
作り置きからスライドできたので、格安になりました。
新しく作ったほうれん草は明日にスライド。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| ごはん | 白米2/3合 | いただきもの | |
| ほうれん草のお浸し(※) | ほうれん草80g | 85 | 85 |
| 焼き豚 | 作り置き | 0 | |
| キャベツの千切り | キャベツ10g | 1 | 1 |
| 卵焼き | 作り置き | 0 | |
| ポテトサラダ | 作り置き | 0 | |
| 昼食計（2人分） | 86 |
夕食･･･おにぎり
今日もひとりメシだったので、おにぎりに。
鶏胸肉が解凍しちゃって行き場所悩んでたので、全部フライドチキンにしちゃいました。明日以降に食い繋ぐ感じ。
| メニュー | 食材 | 材料費 | 単価 |
|---|---|---|---|
| おにぎり | 白米1/4合 | いただきもの | |
| 梅干し・シソの実 | 必要経費 | ||
| フライドチキン(※) | 鶏胸肉229g | 105 | 105 |
| ポテトサラダ | 作り置き | 0 | |
| 夕食代（1人分） | 105 |
本日の食費、トータルでこうなりました
| 材料費 | 必要経費 | 食費 | |
|---|---|---|---|
| 朝食 | 119 | 142 | 261 |
| 昼食 | 86 | 142 | 228 |
| 夕食 | 105 | 142 | 247 |
| 1日計 | 310 | 426 | 736 |
※必要経費は、光熱費・調味料・薬味などにかかる費用を市場調査し、1食一律142円で計上
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